การวิ่งในอากาศร้อนและอากาศหนาวต้องการการเตรียมตัวที่แตกต่างกัน เนื่องจากสภาพอากาศที่รุนแรงอาจส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างมาก หากเตรียมตัวไม่ดี อาจเกิดอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บได้