หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการเข้าร่วมงานวิ่ง การดูแลและฟื้นฟูร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมและถูกนำมาใช้โดยนักกีฬาทั่วโลกคือ